2 kg wagi

Witajcie, mam wielka prosbe... prosze o fachowe porady najchetniej poparte doswiadczeniami:D jak wyzej w temacie chcialbym zeby ktos polecil cos naprawde godnego uwagi. http://www.rowerymerida.com.pl/rowery.php?kol=9&gr=100&id=919 ten rower poleca mi sprzedawca ale chyba chce sie go pozbyc:] a i niech to nie bedzie kross bo w sklepie w ktorym [...]

Witam , mam 23 lata , 180cm i 95 kg wagi. Od 3 lat trenuje na siłowni ze sporymi przerwami , od 2 miesięcy ćwicze nieprzerwanie , moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i wymodelowanie sylwetki. Stosuje diete , zaopatrzyłem się w podane suplementy : http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Cuts-opis2376.html [...]

[...] dopiero przygodę z siłownią. Jestem całkowicie "zielony" jeśli chodzi o ćwiczenia, odżywki itd. Chciałbym się skupić na przybraniu masy. Mam 20 lat, 182 cm wzrostu, 74 kg wagi. Tutaj me pytanie - od jakich ćwiczeń zacząć? I czy gdzieś jest poradnik najlepiej z filmikami, abym mógł zobaczyć poprawną postawę? Codziennie pracuję około 10 godzin. [...]

Witam, od przyszłego tygodnia zaczynam treningi ponieważ od jakiegoś roku nie robiłem nic ze sobą postanowiłem to zmienić. Mam 20 lat, 172 cm wzrostu i 90 kg wagi ;D od razu mówie że czytałem poradniki na tym forum, ale wolałbym się doradzić osobiście. 1. Chciałbym dowiedzieć się jaki trening na rzeźbę będzie dla mnie odpowiedni i skuteczny(wiem [...]

Prosze o ocene tą negatywną i pozytywną :) Cwicze ok 1 roku mam 175 wzrostu i ok 74 kg wagi o to moje wymiary : Ob.Biceps 36 Ob.Brarów 120/121 Ob.Klatki 105/6 Ob.Przedramia 31 Ob.Uda 58/9 Ob.Łydki 40 Prosze nieoceniac puki nie wystawie wszystkich zdjęc ! :)

Witam. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu i ok. 88 kg wagi. Od lutego uczęszczam regularnie 3 razy w tygodniu na siłownię. Wyjątkiem była przerwa - 2 tygodnie na przełomie sierpnia i października. I wtedy zaczął się mój problem.... Siła.. ani rusz w górę, ciągle stoję w miejscu, tracę czas i pieniądze, zupełnie nie wiem co mam zrobić. Zmieniłem dietę i [...]

Ćwiczę dopiero około 3 miesięcy. Mam 183 cm wzrostu i ok. 74 kg wagi. Chcialbym kupić jakieś odżywki i suplementy na przerost masy, ale nie wiem jakie. Gubię się juz w tym , ponieważ każdy mówi mi inaczej. Chciałem więc spytać was o zdanie. Miałem zamiar kupić jakiegoś gainera, kreatynkę i carbo, ale nie wiem czy to dobre połączenie. Mam ok 150 zł [...]

Cześć wszystkim. Gram w piłkę od 8 lat, gram na pozycji bramkarza mam okolo 180 cm wzrostu i 79 kg wagi, nie wyglądam jakoś grubo, mam rozbudowane nogi. Chodzi bardziej mi o zrzucenie kilogramów dlatego, że potrzebuje być lżejszy na owej pozycji. Mam diete na zasadach - śniadanie 07:00 - 4 kromki ciemnego chleba(szynk z kurczakaa pomidor/ser light [...]

[...] łopatki i odstające dolne żebro z lewej strony :/. Niezafajnie to wygląda i proszę o pomoc. Fajna by była jakaś rada, jak zwiększyć bica i trica...Pod koniec kwietnia mam zieloną szkołę nad morzem i nie chcę sobie zrobić siary :D. Mam 180 cm wzrostu i jakieś 65 kg wagi. Żadne kreatyny i inne odżywki raczej nie wchodzą w grę. Z góry dzięki.

[...] wczesniej cwiczyłem regularnie rok - ale nigdy nie miałem diety - cwiczyłem na sucho. Teraz postanowiłem wziaść się za trening, ale wspomóc go dietą ... mam 17 lat ... 75 kg wagi oraz 182 cm wzrostu .... chodzi mi o dietę na masę - na poprawę sylwetki. Czy mógłby mi ktoś pomóc - czytałem troche w tym dziale o dietach , ale sam nie moge ułozyć [...]

[...] straszny zamęt w głowie. Przestudiowałem prawie wszystkie tematy na tej stronie i doszłem do wniosku że odpowiedni dla mnie będzie Top Mass Olympa. A może Super Mass Proffesional? PROSZĘ O PODPOWIEDŹ! Dla pomocy podaje moje dane: - 22 lata - 2 lata treningu - 176 cm wzrostu - 75 kg wagi - średni tłuszczyk - 150 zł w kieszeni Z góry dziękuje.

[...] -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal PS. Mam 16 lat, 60 - 65~~kg wagi 180 cm wzrostu. Na siłowni ćwiczę już ponad rok bez diety. Zmieniony przez - vlood w dniu 2014-03-10 21:27:24

[...] poprosić Was, Drodzy Użytkownicy forum, o wyrozumiałość. Jestem laikiem w temacie siłowni i dlatego zwracam się do Was o pomoc. Mam 20 lat, 192 cm wzrostu i ok. 73-74 kg wagi, czyli można sobie wyobrazić moją ekhm bardzo szczupłą sylwetkę. Chciałbym rozpocząć trening na siłowni, którego wcześniej nigdy tak na poważnie nie uprawiałem. Moja [...]

Mam 16 lat chodzę na siłowanie 6 razy w tygodniu mam 106 kg wagi wzrost 196 cm jakie odzywki brać żeby zamienic tłuszcz w mięśnie .pzdr Zmieniony przez - Babul w dniu 2007-08-04 00:02:16

[...] że zdecydowałem, że zrezygnuje z ćwiczeń siłowych. Ból odrobinę ustał, lecz nadal go odczuwam, najgorzej w karku. Chciałbym wiedzieć jak temu zaradzić, jeśli mieliście coś podobnego prosił bym o pomoc. Mam 16 lat, 176 cm wzrostu, 60 kg wagi. Ćwiczę teraz jedyna z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, gdyż sadze, ze to nie możne zaszkodzić.

Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, 62 kg wagi. Chcialbym uzyskac coś w stylu szesciopaka i fajną klate Na laski ;P Nie chodzi mi, zebym byl szeroki jak szafa trzydzwiowa Przydalaboby sie tez troche spalic tluszczu na brzuchu :/ Nie cwiczylem praktycznie w ogole (probowalem robic pompki albo brzuszki), ale malo bo ogolnie slaby jestem :( Zrobie max 20 [...]

[...] wyrozumialosc i szczerew odpowiedzi na moje pytania. Od konca pazdziernika zaczynam swoje pierwsze kroki na silowni , moim celem jest rzezba .Mam 16 lat 178cm i 60 kg wagi i tu nasowa sie moje pierwsze pytanie jak powinien wygladac typowy trening dla poczatkujacego na rzezbe , zapewne jaka powinna byc dieta i czestotliwosc [...]

Witam, ćwiczę od około 3 lat,głównie w warunkach domowych . Mam 180 cm i około 78 kg wagi. Rzeźba jest ok, ale chcę przybrać na masie, tak do około 83kg. Ćwiczę 2,3 razy w tygodniu (sprzęt: ławka z modlitewnikiem, ławeczka do brzuszków, sztanga prosta i łamana, hantle). Do tego 2 razy w tygodniu basen po godzince, a ostatnio doszedł worek (trochę [...]

czesc mam 187cm wzrostu 80 kg wagi i cel oczywiscie masa jesem osobą szczupłą ale posiadam na brzuchu tłuszczyk a oto moja dieta: Śniadanie -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki garść -orzechy garść -twaróg chudy 100g 2 śniadanie (szkoła) -chleb pełnoziarnisty -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek obiad -to co jest w domu(zupa,ziemniakai [...]

Cześć. Mam 20 lat, 173 cm wzrostu i prawie 120 kg wagi. Nieźle się zapuściłem, więc czas się za siebie wziąć. Z kalkulatora PoTreningu wyszło mi, że aby utrzymać wagę muszę jeść ok. 4200 kcal (trening na siłowni i aeroby 4 razy w tygodniu, zaczynam w przyszłym tygodniu). Odciąłem od tego aż 1200 na początek - i tak nigdy nie jadłem nawet tych [...]